Vous êtes devant un écran ? Alors vous ne bougez sans doute pas beaucoup. Et rester immobile trop longtemps est mauvais pour la santé.
Rester longtemps devant un écran peut entraîner les symptômes suivants :
- yeux fatigués
- maux de tête et de dos
- articulations douloureuses
- surmenage
Conseils
- Faites régulièrement une pause.
- Bougez pendant que vous regardez l’écran.
- Gardez le dos droit.
- Veillez à ce que la pièce soit suffisamment éclairée.
- Ne restez pas trop longtemps immobile.
Diversifiez le type d’activité
Les médecins s’accordent sur plusieurs constats, sur lesquels il est primordial d’insister :
Les éléments suivants sont issus de l’article de l’ONE, Les enfants et les écrans : quelles sont les recommandations ? http://www.one.be/actualites-one/details-actualites-one/les-enfants-et-les-ecrans-quelles-sont-les-recommandations/
- La télévision n’a pas d’effet bénéfique sur l’apprentissage du langage du bébé, au contraire. Un bébé n’apprendra pas de nouveaux mots en regardant un programme télé, quel que soit l’âge auquel l’émission est destinée. Pour développer le langage de l’enfant, rien ne vaut l’interaction avec les personnes de son environnement.
- L’usage excessif d’un écran passif (télévision) favorise une prise de poids due à l’inactivité de l’enfant ainsi qu’à la tendance au grignotage. Une activité statique doit être équilibrée avec d’autres activités.
- La consommation problématique d’écrans avant de dormir peut avoir des effets négatifs sur la quantité et sur la qualité du sommeil. La luminosité de l’écran peut perturber l’endormissement. Un déficit de temps de sommeil peut survenir. On conseille d’arrêter la consommation d’écran 1h avant l’endormissement.
